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[소확성] 몸맹 탈출! 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법
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- 과정소개
- 강의 목차
- 학습 후기
과정소개
| 과정소개 | 운동은 무조건 한다고 좋은 걸까요? 잘 모르는 상태에서 운동을 한다면 보약으로 생각한 운동이 독이 될 수 있습니다. 우리나라 최초의 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법을 알고 몸맹에서 탈출해봅시다! |
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| 학습목표 | 올바른 운동법에 대해 알고 실천하여 몸맹에서 탈출할 수 있다. 올바른 운동법을 통해 건강한 몸을 만들 수 있다. |
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| 학습대상 | 올바른 운동법을 알고 몸맹에서 탈출하고 싶은 직장인 |
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| 학습방법 | 온라인 교육 ( PC + 모바일 ) | ||
| 강사소개 |
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평가기준
| 평가항목 | 진도율 | 과제 | 진행단계평가 | 최종평가 | 총점 |
|---|---|---|---|---|---|
| 평가비율 | 100% | 0% | 0% | 0% | 100점 |
| 수료기준 | 80% 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 80점 이상 |
평가방법 및 수료기준
| 평가방법 및 수료기준 |
* 진도율 80 이상 |
강의 목차
| 차시 | 차시명 |
|---|---|
| 1차시 | 잘못된 운동 습관은 몸을 망가뜨린다 |
| 2차시 | 바른 몸을 만들고 싶다면, 기초 운동이 필수 |
| 3차시 | 다이어트 성공하는 황금률 법칙 4가지 |
| 4차시 | 삶의 질을 높이는 엉덩이 근육 강화 운동 |
| 5차시 | 어깨 통증 유발하는 라운드 숄더 예방법 |
| 6차시 | 나에게 맞는 최적의 운동 강도를 찾아라 |
| 7차시 | 허리 통증을 완화하는 허리 근육 운동법 |
| 8차시 | 백 세까지 건강한 무릎을 위한 운동법 |
| 9차시 | 최소의 투자, 최대의 효과-의자를 활용한 운동법 |
| 10차시 | 피로와 스트레스를 해소시키는 스트레칭 동작 |
학습 후기
| 작성자 | 내용 |
|---|---|
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