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[홈트여신] 장유진과 함께하는 10분 피트니스
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- 과정소개
- 강의 목차
- 학습 후기
과정소개
| 과정소개 | 머슬 마니아 1위 출신 장유진 선수와 함께 정확하고 강도 높은 웨이트 트레이닝으로 탄력 있는 몸매를 만들어보자! |
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| 학습목표 | 맨몸, 덤벨, 바벨 등을 활용해 피트니스클럽에 가지 않고 근육을 기를 수 있다. 정확한 운동 자세를 익혀 부상에 대한 위험없이 강도 높은 웨이트 트레이닝을 할 수 있다. |
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| 학습대상 | 피트니스를 통해 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 만들고 싶은 모든 직장인 만성피로와 스트레스로 무너진 건강을 찾고자 하는 모든 직장인 |
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| 학습방법 | 온라인 교육 ( PC + 모바일 ) | ||
| 강사소개 |
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평가기준
| 평가항목 | 진도율 | 과제 | 진행단계평가 | 최종평가 | 총점 |
|---|---|---|---|---|---|
| 평가비율 | 100% | 0% | 0% | 0% | 100점 |
| 수료기준 | 80% 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 80점 이상 |
평가방법 및 수료기준
| 평가방법 및 수료기준 |
* 진도율 80 이상 |
강의 목차
| 차시 | 차시명 |
|---|---|
| 1차시 | 복부 운동, 뱃살 빼고 탄탄한 복근 만들기 |
| 2차시 | 하체 운동, 탄탄한 레그 라인 만들기 |
| 3차시 | 팔 운동, 군살 없는 팔 라인 만들기 |
| 4차시 | 힙 운동, 탄탄한 애플힙 만들기 |
| 5차시 | 등 운동, 매끈한 등 라인 만들기 |
| 6차시 | 옆구리 운동, 잘록한 옆구리 라인 만들기 |
| 7차시 | 상체 운동, 어깨, 쇄골, 가슴 라인 만들기 |
| 8차시 | 전신 운동, 전신 근력 기르기 |
학습 후기
| 작성자 | 내용 |
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