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[홈트여신] 황아영과 함께하는 10분 요가
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- 과정소개
- 강의 목차
- 학습 후기
과정소개
| 과정소개 | 스타 요가 강사 황아영 코치와 함께 마음의 안정을 찾고 내 몸의 밸런스도 잡아보자! |
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| 학습목표 | 특별한 도구 없이 스트레칭과 호흡법을 통해 내 몸의 밸런스를 잡을 수 있다. 요가를 통해 체내의 독소와 노폐물을 배출시키고 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 자극하여 몸의 군살을 제거하는 효과를 얻을 수 있다. |
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| 학습대상 | 요가를 통해 마음의 안정과 몸의 균형을 찾고자 하는 모든 직장인 만성피로와 스트레스로 무너진 건강을 찾고자 하는 모든 직장인 |
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| 학습방법 | 온라인 교육 ( PC + 모바일 ) | ||
| 강사소개 |
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평가기준
| 평가항목 | 진도율 | 과제 | 진행단계평가 | 최종평가 | 총점 |
|---|---|---|---|---|---|
| 평가비율 | 100% | 0% | 0% | 0% | 100점 |
| 수료기준 | 80% 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 0점 이상 | 80점 이상 |
평가방법 및 수료기준
| 평가방법 및 수료기준 |
* 진도율 80 이상 |
강의 목차
| 차시 | 차시명 |
|---|---|
| 1차시 | 복부 운동, 내 몸속 디톡스 하기 |
| 2차시 | 하체 순환운동, 부종 빼고 슬림한 다리 만들기 |
| 3차시 | 골반 운동, 골반 올바르게 잡아 주기 |
| 4차시 | 목&어깨 운동, 목&어깨 시원하게 풀어주기 |
| 5차시 | 허리&척추 운동, 허리&척추 통증 완화하기 |
| 6차시 | 상체 운동, 스트레칭을 통해 상체 군살 잡기 |
| 7차시 | 전신 운동, 집중력 기를 수 있는 전신 스트레칭 |
| 8차시 | 전신 운동 응용, 균형감각을 기를 수 있는 전신 운동 |
학습 후기
| 작성자 | 내용 |
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